Jóga pro ženy v jemném duchu má několik přínosů a je určena pro různé skupiny žen:

1. Podpora ženského zdraví: Tato jóga se zaměřuje na specifické potřeby ženského těla a může pomoci s regulací menstruačního cyklu, zmírnění menstruačních bolestí a podporou hormonální rovnováhy.

2. Posílení pánevního dna: Cvičení zaměřená na pánevní dno mohou pomoci prevenci a léčbě problémů, jako je inkontinence, což může být zejména pro ženy po porodu důležité.

3. Součástí lekci bude oblíčejová jóga: Cviky oblíčejové jógy mohou pomoci udržet pleť pružnou a mladistvou, což může být atraktivní pro ženy všech věkových kategorií.

4. Celková pohoda: Praxe jógy v jemném duchu může pomoci snižovat stres, zlepšit spánek a celkovou pohodu. Je vhodná pro ženy, které hledají způsob, jak se více spojit se svým tělem a myslí.

Tato jóga je obzvláště vhodná pro ženy, které chtějí posílit svou ženskou krásu a zdraví a zaměřit se na specifické potřeby svého těla. Je určena pro ženy všech věkových kategorií, ať už jsou mladé, středního věku nebo starší, ať už mají žádné nebo rozmanité zkušenosti s jóga praxí.

Power jóga je dynamické cvičení, posiluje celé tělo, zlepšuje jeho pružnost a ohebnost. Pravidelným cvičením power jógy je možné se zbavit svalových disbalanci. Tento typ cvičení je vhodný pro zdravé jedince, kteří chtějí se v lekci zapotit, zredukovat svoji hmotnost a posílit svaly. Lekce jsou vhodné pro začátečníky, ženy a muže. 

Na závěr každé lekce power jógy je relaxace, zklidnění mysli a krátká meditace.

Core jóga je určena pro ty, kteří chtějí posílit střed těla, tedy břišní a zadní svaly, a zlepšit celkovou stabilitu. Během lekcí se zaměřuje na cvičení, která posilují jádro a rozvíjejí sílu a flexibility. Přínosy core jógy zahrnují lepší držení těla, prevenci bolestí zad, posílení svalů břicha a podporu celkového zdraví páteře. Na závěr každé lekce Vás čeká relaxace. 

Hlavní přínosy Core jógy 

1. Posílení břišních svalů: Specifická cvičení v core józe efektivně posilují svaly břicha, přispívajíc k pevnějšímu a silnějšímu jádru těla.
Zlepšení stability a držení těla:

2. Posílení svalů kolem páteře a boků zvyšuje stabilitu těla a vede k lepšímu držení postavy.

3. Prevence bolestí zad:Core jóga snižuje riziko bolestí zad tím, že poskytuje lepší podporu páteři a okolním svalům.
Zlepšení flexibility:

4. Cvičení v core józe pomáhají zvyšovat flexibilitu v oblasti břicha a zad, což zlepšuje pohyblivost.
Celková fyzická kondice a prevence zranění:

5. Pravidelná praxe core jógy posiluje celé tělo, zvyšuje funkční sílu a zlepšuje koordinaci, což pomáhá předcházet zraněním a podporuje celkovou fyzickou kondici.

Jóga v pomalém tempu, kladen důraz na spojení těla, mysli a dechu. 

Hatha jóga je vhodná pro začátečníky, ale také nabízí dostatečnou výzvu pro pokročilé praktikanty. Její praxe může pomoci zlepšit flexibilitu, sílu a uvolnění, stejně jako podporovat celkové zdraví a pohodu.

Hatha jóga je vhodná pro začátečníky a pokročilé. Jedná se o pomalejší cvičení, kde v ásaně pohodlně setrváváte delší dobu. V každé pozici tak máte dostatek času vnímat, jak se v ní cítíte, jak reaguje vaše tělo, a naopak můžete vypustit, jak v ni zrovna vypadáte. Dle Jógasúter, má být prováděná ásana pevná a pohodlná. Právě v Hatha józe si dopřejeme dostatek času, abychom procítili každou pozici na všech úrovních: fyzické, psychické a duchovní.

Hatha jóga je vhodná pro ty, kteří žijí ve zrychleném tempu a vzhledem k pracovnímu vytížení nenacházejí čas na kvalitní odpočinek a relaxaci. Mnohdy si neuvědomujeme, jak je důležité, dopřát si pravidelnou chvilku pro sebe a např. vychutnat si jídlo nebo užít si krátkou procházku. Budeme-li ji cvičit pravidelně, brzy se dostaví pocity zklidnění a zpomalení i v běžném životě. Toto zpomalení však budeme vnímat pohodlně a příjemně. Opustíme pocity strachu a stresu, že něco nestihneme nebo nedokončíme. Naše mysl i tělo toto zpomalení velmi ocení.

Každá lekce je právě tak náročná, jak si ji uděláme my sami. Při praktikování jógy, nikdy nejdeme přes bolest ani přes nepříjemné pocity. Také se s nikým nesrovnáváme a vždy myslíme na to, že pozice by měla být pevná a pohodlná. Cvičení jógových pozic nás učí naslouchat svému tělu a soustředit své myšlenky uvnitř sebe po celou dobu cvičení. V tu chvíli, máme jedinečnou možnost uvědomit si své tělo, svaly, kosti i orgány a věnovat jim plnou pozornost.

 Na závěr každé lekce hatha jógy je relaxace, zklidnění mysli a krátká meditace.

Délka a Struktura Kurzu: Tento 12 týdenní kurz začíná ve středu 7. února a končí 24. dubna. Lekce jsou navrženy tak, aby na sebe postupně navazovaly, což umožňuje účastníkům postupně se zdokonalovat v praxi jógy.

• Obsah Kurzu:

• Dýchání: Naučíte se správné dýchací techniky, které jsou základem jógy.
• Nastavení Těla: Kurz se zaměřuje na správné držení těla, což vám pomůže cítit se jistěji ve vašich pohybech, ať už v józe nebo v běžném životě.
• Bezpečné pohyby: Bezpečnost je klíčová, a naučíte se bezpečným pohybům nejen na podložce. Získáte větší jistotu v postavení svého těla a při provádění dalších sportů a aktivit. 
• Práce s Energií: Získáte porozumění tomu, jak pracovat se svou energií, jak ji získat a uchovat.
• Klid a Relaxace: Naučíte se, jak pomocí různých pozic navodit klid a relaxaci.
• Jógová Filosofie: Kurz zahrnuje základní znalosti o józe a její filosofii, což vám pomůže žít vědoměji a s větší spokojeností.
• Cena: Cena za celý kurz je 1620 CZK, s možností zakoupit jednotlivé vstupné za 180 CZK.

Tento kurz je ideální pro ty, kteří chtějí získat pevný základ v józe, jak z hlediska fyzického, tak mentálního a duchovního rozvoje. Nabízí komplexní přístup k jógové praxi, který je vhodný pro úplné začátečníky.

Tato lekce Vám pomůže protáhnout svaly a uvolnit zatuhnutí a napětí v těle, zpevnit a posílit svaly, zrelaxovat mysl. Při závěrečném uvolnění a relaxaci načerpáte svěží energii do dalších dní.

Každá lekce je zaměřena na práci s jinou částí těla, např. bederní páteř, lymfatický systém, kyčle, posílení funkce jater a žlučníku, podpora trávení atd.

S lehkostí dáte zdravým pohybem tělu to, co potřebuje.

Lekce jsou vhodné pro "věčné" začátečníky a mírně pokročilé.

Zažijte zklidnění těla i mysli. Nezáleží na vašem věku, kondici nebo předchozí zkušenosti s jógou – u nás je každý vítán!

Naučíme vás základním dechovým technikám, které vám pomohou snížit stres a zlepšit koncentraci. Vyzkoušíte si jednoduché ásany, které posílí vaše tělo a zvýší flexibilitu. Získáte nové pohledy na svůj život a objevíte sílu meditace pro uklidnění myslí.

Naše lekce jógy jsou koncipovány tak, aby byly pro vás příjemné a přizpůsobené vašim potřebám. V malých skupinkách vytvoříme atmosféru podpory a bezpečí, kde se budete moci plně soustředit na sebe a svůj pokrok.

Začněte svůj víkend s jógou. Přijďte vydechnout po pracovním týdnu. Budeme se hýbat pro radost v souladu s dechem, na závěr lekce Vás čeká relaxace a jako bonus zastavení myslí :-) Po józe si můžete dopřát kávu nebo čaj a společné sdílení.